안녕하세요, 여러분! 오늘은 두통에 관한 이야기로 찾아왔어요. 두통은 참 흔한 증상인데, 그 원인 중 하나로 혈압이 꽤 중요한 역할을 한다는 거 알고 계셨어요? 혈압이 오르내리면서 머리가 아플 때가 많아서, 평소에 우리가 먹는 음식으로 혈압을 잘 조절하는 게 두통을 줄이는 데 도움이 될 수 있답니다. 저도 가끔 두통 때문에 힘들 때가 있는데, 그럴 때마다 황사나 꽃가루 등 공기질이 안 좋아서 그런가 보다 생각을 많이 했습니다. 그런데, 혈압과 관계가 있다 보니, 우리들이 흔히 먹는 음식이 두통을 더욱 악화시킬 수도 있답니다. 흔히 접하는 농수산물이나 식품 중에 두통을 유발하거나 악화시킬 수 있는 것들이 있으니, 오늘은 제가 여러분과 함께 이걸 좀 편안하게 알아볼게요. 자, 시작해 볼까요?
두통을 부르는 음식들, 어떤 게 있을까?
두통이 있을 때 피해야 할 음식들을 알아보려면 먼저 어떤 것들이 문제를 일으킬 수 있는지 살펴봐야겠죠. 제가 자료도 찾아보고, 주변 사람들 경험도 들어보면서 정리해 봤는데, 일상에서 자주 만나는 음식들이 많더라고요. 하나씩 차근차근 이야기해 볼게요.
먼저, 카페인부터 시작해 볼까요? 커피, 차, 초콜릿 같은 걸 좋아하시는 분들 많으시죠? 저도 아침에 커피 한 잔으로 하루를 여는데, 이 카페인이 혈압과 두통에 영향을 줄 수 있습니다. 너무 많이 마시면 혈관이 수축하면서 두통이 올 수 있고, 평소 많이 마시던 사람이 갑자기 줄이면 금단 증상으로 머리가 아플 수도 있어요. 적당히 즐기는 게 좋겠더라고요. 그런데 카페인 정말 끊기 어렵죠. 지금도 살짝 편두통이 있는데, 옆에는 커피 한잔이 있네요...
다음은 알코올이에요. 퇴근 후 맥주 한 잔이나 주말에 와인 한 잔으로 여유를 즐기고 싶을 때 있잖아요. 근데 특히 적포도주나 맥주 같은 발효주는 혈압을 변화시키면서 편두통을 유발할 수 있대요. 알코올이 혈관을 확장시키는 작용 때문에 두통이 더 심해질 수도 있고요. 저는 와인을 좋아하는데, 가끔 머리가 무겁게 느껴질 때가 있어서 조심하려고요.
그리고 가공육이나 해산물도 주의해야 해요. 소시지, 햄, 훈제 생선에는 아질산염이라는 보존제가 들어가는데, 이게 혈압에 영향을 주면서 두통을 일으킬 수 있대요. 또 조개류나 멸치, 정어리 같은 생선을 먹고 나서 두통이 생겼다고 하는 분들도 계세요. 저는 훈제 연어를 좋아하는데, 먹고 나서 머리가 살짝 띵한 적이 있었던 게 기억나네요.
또 하나는 숙성 치즈예요. 체다, 블루치즈, 파르메산 같은 치즈는 정말 맛있죠. 근데 여기 들어 있는 티라민이라는 성분이 혈압을 변화시켜 두통을 유발할 수 있대요. 치즈를 좋아하는 저로서는 아쉬운 소식이지만, 두통이 심할 때는 좀 참아보려고요.
마지막으로 MSG와 인공 감미료도 있어요. MSG는 중화요리나 가공식품에 많이 들어가는데, 민감한 분들은 이걸 먹고 혈압이 변하면서 두통이 온다고 하더라고요. 또 다이어트 음료에 흔히 들어가는 아스파탐 같은 인공 감미료도 혈압과 신경계에 영향을 줄 수 있대요. 저는 MSG 들어간 음식을 먹고 나서 머리가 무거울 때가 있었는데, 이게 원인일지도 모르겠네요.
왜 이런 음식들이 두통을 일으킬까?
이제 어떤 음식인지 알았으니, 왜 이런 것들이 두통을 유발하는지 조금 더 알아볼게요. 포니 님이 말씀하신 것처럼 혈압과 관계가 깊더라고요. 사람마다 두통 원인이 다를 수 있지만, 과학적으로도 어느 정도 설명이 되는 부분이 있어요.
카페인은 혈관을 수축시키거나 확장시키면서 뇌 혈류를 바꿀 수 있어요. 그래서 과도하게 먹으면 혈압이 올라가면서 두통이 오고, 부족하면 몸이 적응하지 못해서 아플 수 있는 거예요. 알코올도 혈관을 확장시키니까 혈압이 변하면서 특히 편두통이 있는 분들에게 영향을 줄 수 있고요.
가공육이나 숙성 치즈에 들어 있는 아질산염이나 티라민은 혈압을 변화시키는 주범이에요. 신경계에도 자극을 주니까 두통이 생길 수 있고요. MSG는 뇌신경 전달 물질에 영향을 주고, 혈압을 민감하게 만들 수 있다고 하더라고요. 인공 감미료도 비슷하게 신경계와 혈압에 영향을 줄 수 있어요.
또 흥미로운 건, 너무 차갑거나 뜨거운 음식도 두통에 영향을 줄 수 있다는 거예요. 아이스크림을 먹다가 머리가 쨍! 하고 아픈 적 있으시죠? 그건 차가운 자극이 혈관 반응을 일으키면서 혈압에 변화를 주는 거예요. 뜨거운 국물도 비슷한 이유로 두통을 유발할 수 있고요.
두통 관리, 이렇게 해보세요!
이제 두통과 음식, 그리고 혈압에 대해 꽤 알아봤죠? 모든 걸 다 피하기는 어렵지만, 본인에게 맞지 않는 음식을 알아두면 도움이 될 거예요. 저는 두통이 자주 생길 때 식단 일기를 써보는데, 하루에 뭘 먹었고 언제 두통이 왔는지 적다 보면 패턴이 보이더라고요.
물도 정말 중요해요. 탈수가 혈압을 떨어뜨리거나 두통을 더 심하게 만들 수 있거든요. 저는 물병을 옆에 두고 틈틈이 마시는데, 확실히 두통이 덜해졌어요. 또 규칙적으로 밥을 먹는 것도 좋아요. 배고프면 저혈당 때문에 혈압이 내려가면서 머리가 아플 수 있으니까요.
마지막으로, 두통이 심하거나 계속된다면 병원에 가보세요. 저는 전문가가 아니라 일반적인 정보만 드릴 수 있는데, 의사 선생님이 혈압과 두통에 대해 더 정확히 도와주실 거예요. 오늘 이야기로 여러분이 두통에서 조금이라도 자유로워지셨으면 좋겠네요!
여러분은 두통 있을 때 어떤 음식을 피하시나요? 댓글로 공유해 주시면 저도 배워갈게요. 다음에 또 유용한 이야기로 찾아올게요. 건강 챙기세요!